Kedy cvičiť? Čas závisí od vášho cieľa
Čas cvičenia sa môže odvíjať nielen od vašej časovej dispozície, ale aj od cieľov. Kedy cvičiť, keď chcete schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu?
Mávate po cvičení pocit roztrasenia ?
Vaše svaly potrebujú glukózu ako zdroj energie a pokles cukru v krvi môže viesť k pocitom roztrasenosti. Ako takémuto stavu predísť?
Jednoduchou pomocou je doplniť energiu – hodinu pred cvičením si dajte malú tyčinku bohatú na sacharidy. Zregulujete tým cukor v krvi a zabránite telu, aby vás vycucalo zo zásob cukru.
Pocity roztrasenosti môžu súvisieť aj s prehnaným cvičením. Pri energickom cvičení začne telo vylučovať kortizol a adrenalín, ktoré ho ďalej stimulujú a vám sa zásoby cukru vyčerpajú oveľa rýchlejšie. Ak teda chcete tomuto stavu predísť, mali by ste voliť pokojnejšie formy cvičenia.
Ak stále mrznete, vezmite si von a na svah teplošky
Mohlo by vás zaujímať
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
