Ste unavení alebo pretrénovaní? Toto sú príznaky pretrénovania
Pri zdolávaní nových výziev je veľmi ľahké to prehnať. Je však rozdiel medzi tým, keď si na plecia naložíte priveľký náklad, a tým, keď je be
Mávate po cvičení pocit roztrasenia ?
Vaše svaly potrebujú glukózu ako zdroj energie a pokles cukru v krvi môže viesť k pocitom roztrasenosti. Ako takémuto stavu predísť?
Jednoduchou pomocou je doplniť energiu – hodinu pred cvičením si dajte malú tyčinku bohatú na sacharidy. Zregulujete tým cukor v krvi a zabránite telu, aby vás vycucalo zo zásob cukru.
Pocity roztrasenosti môžu súvisieť aj s prehnaným cvičením. Pri energickom cvičení začne telo vylučovať kortizol a adrenalín, ktoré ho ďalej stimulujú a vám sa zásoby cukru vyčerpajú oveľa rýchlejšie. Ak teda chcete tomuto stavu predísť, mali by ste voliť pokojnejšie formy cvičenia.
ONLINE HLASOVANIE | Canon zimná fotosúťaž!
Mohlo by vás zaujímať
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
