Beh so psom: 8x áno, 7x nie
Pes môže byť vaším najlepším a najvernejším sparring partnerom. Vždy s vami rád trávi čas a kedykoľvek má dostatok prebytočnej energie, ktorú s
Na toto pred behom zabudnite
Pred behom by ste sa mali vyhnúť niekoľkým chybám, ktoré ho dokážu celkom znepríjemniť.
Prvou z nich je statický strečing. Dokáže vás na štarte spomaliť a zvýšiť mieru vnímaného úsilia, dokonca dokáže narušiť váš prirodzený bežecký krok. Lepšou voľbou je dynamický strečing.
Druhou chybou je priveľa jedla tesne pred tréningom. Trávenie je počas behu spomalené – krv sa z tráviaceho traktu presúva do pracujúcich svalov, a tak vám môže prísť počas behu s plným žalúdkom nevoľno.
Mohlo by vás zaujímať
Lepší výkon pri behu? Zvoľte správne bežecké tempo
Treťou častou chybou je primálo alebo priveľa tekutín pred behom. Žiadny extrém nie je v tomto prípade dobrý, preto do seba pred tréningom nenalejte liter vody. Nedokáže vás tak rýchlo a efektívne hydratovať a akurát vám bude žblnkotať v žalúdku.
Ďalšou chybou je nevyužiť pred behom služby toalety. Radíme vám, aby ste pili naposledy tridsať minút pred behom a aby ste tesne predtým, ako si obujete tenisky, toaletu ešte raz navštívili. Istota je guľomet.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
