Stravujete sa zdravo? Aj tak vám môžu chýbať niektoré živiny
Vravíte, že sa stravujete zdravo a váš organizmus dostáva všetko, čo potrebuje? Nenechajte sa uchlácholiť takouto predstavou. Nové výskumy totiž upo
Potrebujete sa na dlhšie zásobiť energiou?
Zaručený úspech dosiahnete s ovsenou kašou.
Vaše telo si energiu z nej bude odoberať postupne, teda mu jej zásoby vydržia dlhšie. Zároveň sa vyhnete výkyvom hladiny cukru v krvi, ktoré zapríčiňujú pocity slabosti.
Prirodzene, ovsenú kašu nejedzte bezprostredne pred tréningom – športovať s plným žalúdkom sa príliš nevypláca. Jedzte zhruba 45 až 90 minút pred fyzickou záťažou. Telo vám samo napovie, aká dlhá prestávka medzi jedlom a športom je pre vás optimálna.
Podobné články si môžete prečítať v časopise Running, určeného pre bežkyne a bežcov. Nájdete ho v novinových stánkoch alebo si ho môžete predplatiť na tomto linku. Ďalšie články o zdravej výžive nájdete u nás na webe v sekcii Výživa.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
