Nakopnite svoju imunitu! Pomôže vám týchto osem pomocníkov
Premenlivé sychravé počasie, skoré vstávanie, stres alebo aj suchý vzduch, to všetko sú ideálne podmienky na oslabenie nášho imunitného systému –
Pravidelnosť nad zlato: Platí to aj pri strave
Výsledky jednej švédskej štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa stravujú pravidelne a jedia to, na čo sú zvyknutí, znižujú riziko, že dostanú cukrovku alebo srdcovú chorobu.
Ak si však takíto jedáci občas nespestria stravu, môžu trpieť nedostatkom živín. My vám teda radíme, aby ste jedli pravidelne a stravu z času na čas obmieňali. Vymeňte kukuričné lupienky za ovsenú kašu ochutenú bobuľovým ovocím bohatým na antioxidanty. Grilované kuracie prsia vymeňte za biftek, ktorý obsahuje viac železa.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
