Potrebujete sa na dlhšie zásobiť energiou?
Zaručený úspech dosiahnete s ovsenou kašou.
Pravidelnosť nad zlato: Platí to aj pri strave
Výsledky jednej švédskej štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa stravujú pravidelne a jedia to, na čo sú zvyknutí, znižujú riziko, že dostanú cukrovku alebo srdcovú chorobu.
Ak si však takíto jedáci občas nespestria stravu, môžu trpieť nedostatkom živín. My vám teda radíme, aby ste jedli pravidelne a stravu z času na čas obmieňali. Vymeňte kukuričné lupienky za ovsenú kašu ochutenú bobuľovým ovocím bohatým na antioxidanty. Grilované kuracie prsia vymeňte za biftek, ktorý obsahuje viac železa.
Mohlo by vás zaujímať
15 kľúčových živín pre každého bežca
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
