Dajte si k raňajkám mandle, zasýtia vás na dlhší čas
Mandle sú ideálne jedlo k raňajkám (môžete si ich dať napríklad do kaše). Pomáhajú totiž stabilizovať hladinu cukru v krvi a zasýtia vás až do o
6 tipov, ako úspešne spomaliť pri jedle
Aj malé zvyky dokážu veľa zmeniť; najmä tie, ktoré máme spojené s jedlom. Toto je pár jednoduchých trikov, vďaka ktorým sa čas na jedlo stane príjemnou a vedomou pauzou. Tá prospeje telu aj hlave.
1. Nikdy nejedzte postojačky. Tak sa totiž ľahšie rozptýlite a zároveň jednoduchšie dočiahnete na pekáč/misu/dvere chladničky.
2. Ak jedlo leží pred vami na dĺžku ramena, celkom prirodzene hrozí, že sa poň budete naťahovať, až kým všetko nezjete. Naložte si jednu porciu a zvyšok vráťte naspäť do chladničky, na sporák či do rúry.
3. Keď vás prepadne hlad pred televízorom, nech vám ani nenapadne vziať si k nemu celý hrniec. Naložte si na tanier rozumnú porciu a zvyšok nechajte v kuchyni.
4. Keď máte pri jedle spoločnosť, jete dlhšie a navyše si pri tom užijete kopu zábavy.
Mohlo by vás zaujímať
Nevyhýbajte sa olivám. Sú pre vás prospešné!
5. To, že jete doma, ešte neznamená, že vaše stolovanie nemôže vyzerať pekne. Prestrite stôl sviatočne aj v nesviatočný deň a uvidíte, že sa vám bude chcieť zostať pri ňom dlhšie.
6. Nejedzte za volantom. Dôvod je jednoduchý. Keď šoférujete, nemôžete sa dokonale sústrediť na to, čo a že vôbec jete.
Text: Miroslava Belešová
Foto: Shutterstock
1/1
