Ako využiť časové medzery na tréning?
Najlepšie so silovou prestávkou v rámci ktorej môžete absolvovať mini tréningové cykly.
Workout na skvelú kondičku: 25 minút švihadlovej pyramídy
25 minút vám bude stačiť na veľmi jednoduché cvičenie pre celé telo – švihadlovú pyramídu.
- Dve minúty skáčte na švihadle, potom spravte 25 drepov a 25 kľukov.
- Opäť nasleduje švihadlová dvojminútovka a už len 20 drepov a 20 kľukov.
- Opakujte so znižovaním počtu drepov a kľukov o 5.
Na švihadle skáčte každú sériu 1,5 minúty voľne a posledných 30 sekúnd naplno.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
