7 tipov, ako dodržať novoročné predsavzatia
Na Nový rok sa rozhodnete, že niečo zmeníte. Či už sa týka postavy, zdravého životného štýlu, šetrenia alebo vzťahov, približne do 3. januára to
10 najlepších mobilných aplikácií pre zdravý životný štýl a fitnes
Maličké logá vo vašom telefóne, ktoré dokážu zlepšiť váš život. Ktoré aplikácie naozaj fungujú a zaslúžia si vašu pozornosť?
Aplikácia na chudnutie, so zdravými receptami, na pestovanie rastlín… väčšina z nás má v mobile stiahnuté množstvo aplikácií, ktoré vôbec nepoužívame a, obrazne povedané, zapadajú prachom. Možno aj preto, že nefungovali tak, ako ste si predstavovali. Vybrali sme z najpopulárnejších aplikácií zameraných na zdravie, fitnes a duševnú pohodu tie, ktoré vám podľa nás poslúžia najlepšie.
1. Pre správny workout
AAPTIV
Vyskúšali ste už množstvo aplikácií na cvičenie a vždy ste to s nimi po týždni vzdali? Možno len potrebujete extra motiváciu a individuálny prístup. Aplikácia Aaptiv vám za zlomok peňazí nahradí vášho osobného trénera.
K cvičeniu vám pridá hudbu, ktorá bude vyhovovať vášmu tréningu. Zároveň sleduje váš výkon a odporúča rôzne rutiny a cvičenia na základe otázok, cieľov a dostupnosti. Skvelé sú demonštračné videá, ktoré vás prevedú zložitými úsekmi trikov.
Mohlo by vás zaujímať
Zlepšite svoju fitness rutinu v roku 2026. Zapojte sa do výzvy Red Bull Zero Výhovoriek
2. Pre lepší spánok
SLEEP CYCLE
Táto aplikácia vám pomôže prekonať nespavosť, odhaliť nepravidelnosti spánku a nastaviť si ho lepšie. Prezradí vám totiž, čo sa s vami deje cez noc. Či ste mali spánok príliš nepokojný, či ste sa prehadzovali z jednej strany na druhú, dokonca aj to, či ste chrápali.
Aplikácia Sleep Cycle má za sebou solídny vedecký základ a je navrhnutá tak, aby vás ráno zobudila v najvhodnejšom čase, keď je váš spánok najplytkejší. Vyhnete sa tak rannej mrzutosti.
3. Najlepšia na beh
STRAVA
Pamätáte sa, keď ste na telesnej výchove v škole behali tisícpäťstovku a učiteľka vám merala čas starými stopkami? Tak na to zabudnite. Takmer každého, kto chodí pravidelne behať, zaujíma, koľko kilometrov a za aký čas prebehol. Ideálne je, ak to za vás niekto robí automaticky a na záver vám vašu snahu vyhodnotí.
Či už patríte v behu k začiatočníčkam, alebo dosahujete úroveň maratóncov, aplikácia Strava vám poskytne všetky štatistiky a analýzy, ktoré bežci potrebujú – trasa, rýchlosť, vzdialenosť, úbytok kalórií a podobne.
Jedna z najpopulárnejších aplikácií na beh a jazdu na bicykli zároveň dokáže spájať podobných športových nadšencov, ako ste vy. Aj keď beháte sólo, môžete svojej komunite ukázať, ako sa vám darilo a porovnať sa s ostatnými. Poznáte lepšiu motiváciu?
4. Pre duševné zdravie
TALK IT OUT
Život v stresujúcej dobe prináša nároky, ktoré zvládnuť sama nedokáže čoraz viac z nás. Poradenstvo v oblasti mentálneho zdravia je stále žiadanejšie. Často je však problém dostať sa k nejakému odborníkovi.
Mnohé nás môžu mať zábrany vyhľadať odbornú pomoc, pretože spoločnosť sa na ľudí, ktorí chodia na terapie, pozerá cez prsty. Našťastie je tu aplikácia, ktorá vám môže pomôcť. Základom aplikácie Talk it out je to, že sa musíte každý deň sama so sebou porozprávať. Pomáhajúvám pri tom rôzne výzvy, ktoré od appky dostávate. Pomôže vám postupne odomknúť vaše podvedomie, vyriešiť problémy a zmierniť úzkosť.
Podľa štúdie, ktorá prebehla u používateľov, 70 % tých, ktorí sa so sebou rozprávali 10 minút denne počas 10 dní, zaznamenalo zmysluplnú pozitívnu zmenu, ktorá posunula ich duševný stav z tzv. možnej depresie k prežívaniu dobrej až vysokej duševnej pohody. To už ako dôkaz stačí, nie? Tak, najvyšší čas ísť so sebou na pokec!
5. Na meditáciu
HEADSPACE
Nemusíte odcestovať niekam ďaleko do budhistického kláštora, aby ste sa naučili meditovať. Aj keď predstava učenia sa od mníchov, ktorí praktizujú meditácie po stáročia, je lákavá, nie každá z nás má možnosti za nimi vycestovať.
Oceňovaná aplikácia Headspace je jednoduchá na používanie aj pre tých, ktorí sa meditácii nikdy predtým nevenovali. Ponúka rôzne úrovne od kurzov pre začiatočníkov až po najvyšší level, rozsiahly archív hudby, zvukov a dokonca aj meditatívnych rozprávaní určených na počúvanie pred spánkom.
Mnohé známe osobnosti ako Emma Watson, Gwyneth Paltrow, Jessica Alba či Jared Leto na ňu nedajú dopustiť.
