10 pravidiel etikety: Toto v posilňovni radšej nerobte 

8. Rešpektujte ostatných 

Vždy si zachovávajte úctu k ostatným cvičiacim nezávisle od toho, ako vyzerajú, ako cvičia, čo majú oblečené a podobne. Očumovanie, pohŕdavé pohľady a posmešky či ohováranie nie sú na mieste v žiadnom prípade. Ak už máte neutíchajúcu potrebu komentovať svoje okolie, tak to aspoň nerobte priamo v posilke, ale nechajte si svoj „rozbor“ napotom, keď si s kamoškou sadnete po cvičení do kaviarne.

Tam môžete v súkromí prebrať, ktorý chalan mal najlepší triceps a ktorá ženská zas najviac nechutne zarezané elasťáky v zadku. Pritom si však predstavte, ako by sa vám páčilo, keby niekto rovnako rozprával o vás.  

Ach, tie mobily… 
Používanie mobilu obmedzte v posilňovni na minimum. Nebude vás rozptyľovať a budete sa môcť plne sústrediť na tréningové nasadenie a vykonanie cvikov. 
Ak práve necvičíte, tak neseďte na stroji s mobilom v ruke a neblokujte ho len preto, že si práve musíte vypisovať s kamošmi, alebo nevydržíte bez sociálnych sietí ani minútu. 
Keď sa vo fitku fotíte, alebo si robíte videá, tak pritom neobmedzujte ostatných, napríklad tým, že im „zakážete“ chodiť vám do záberu. Nájdite si kútik, kde tým nebudete nikoho otravovať.  
Mobil používajte zásadne s vypnutým zvukom a v prípade potreby si vezmite slúchadlá.  

9. Súkromie v sprche 

Nie každý sa po cvičení sprchuje. Tí, čo tak nerobia, nemusia byť zrovna humusáci. Možno sa len necítia dobre v spoločných sprchách s nedostatkom súkromia, alebo bývajú blízko a radšej spáchajú očistu v pohodlí domova. Ak sa po cvičení sprchujete, tak myslite aj na to, že po skončení budú sprchu používať ostatní a nechajte ju v takom stave, v akom si ju želáte nájsť.

Zaveste ružicu do držiaka, nezabúdajte tam hygienické potreby a použité žiletky či prázdne fľašky od šampónov vyhoďte do koša. Väčšina spŕch vo fitku nemá z hygienických dôvodov závesy ani predložky, preto dávajte pozor, aby ste po sebe nenechali potopu a ostatní sa nepošmykli. Ak náhodou nastriekate vodu pred sprchu, tak vzniknutú mláku po sebe zotrite stierkou, ktorá visí na stene.  

10. Dbajte na bezpečnosť 

Nebuďte ako slon v porceláne a pozorujte okolie. Ak vidíte niekoho, ako robí na lavičke rozpažky s jednoručkami, tak ho pre istotu obíďte s dostatočným odstupom, aby ste mu nebránili v cvičení, alebo mu nedajbože nezavadili o ruku. Nestojte blízko pri strojoch, pozerajte sa pod nohy a nesadajte si na kraje lavičiek.

Jednoducho dávajte pozor, aby ste nezranili seba ani ostatných. Ak vidíte, že niekto potrebuje pomoc pri aretácii stroja alebo odkladaní ťažkej činky, priskočte k nemu, kým sa nestane nehoda. Buďte ochotní ponúknuť pomoc každému, kto si ju vypýta, alebo ak vidíte, že je niekto bezradný. Spolupráca a vzájomná podpora sú dôležité aj v posilňovni.  

---

Všestranné fitnes vybavenie

Nemusíte si doma premeniť obývačku na plne vybavenú posilňovňu. Stačí zopár základných kúskov, pomocou ktorých dokážete precvičiť celé telo. V EXIsporte nájdete širokú ponuku oblečenia aj výbavy na tréning.

---

---

---

---

---

---

---

---

Viac vybavenia na posilňovanie, fitnes a indoorové športy nájdete v predajniach a na internetovej stránke exisport.com.

---

Text: RELAX
Foto: Shutterstock, Pexels.com, Exisport