5. Buďte k sebe láskaví

Nemôžete od seba očakávať stopercentnú úspešnosť od samého začiatku. Je dôležité si uvedomiť, že takáto zmena životného štýlu je proces a nedeje sa z večera do rána. Nenechajte sa znechutiť, ak niekoľkokrát zlyháte. Len čo si vaše telo privykne na nový rytmus, stane sa pre vás ranný beh prirodzenosťou a preferovaným štartom dňa.

6. Taktizujte

Nemôžete sa v jeden večer rozhodnúť, že od ďalšieho rána budete vstávať denne o pol piatej. Zmenu robte postupne, všimnite si, čomu sa venujete hneď po zobudení, a premyslite si, či by ste sa danej aktivite nemohli venovať inokedy.

Ak napríklad ráno pripravujete deťom desiatu do školy, skúste ju urobiť ešte večer a odložiť do chladničky, čím ráno získate drahocenný čas pre seba a svoj tréning.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

30. apríla 2024

Nie je kilometer ako kilometer

7. Tešte sa z pohybu

Niekoľko prvých desiatok krokov bude ráno ťažkých. Vždy je to tak. Len čo sa však rozhýbete, všimnete si, že sa vám zrazu beží ľahšie a príjemnejšie. Občas sa vám teda určite stane, že na prvom kilometri sa budete mať chuť otočiť a vrátiť do vyhriatej postele, vtedy si však spomeňte na to, že od radosti z pohybu vás delí len pár krokov. Uvidíte, že po 15 minútach behu budete šťastní, že ste sa pod tú perinu nevrátili.

8. Zmierte sa s bolesťou

Ranné vstávanie možno prirovnať k strhávaniu náplasti. Chvíľu vás to bude bolieť, ak sa však prekonáte, bolesť pominie, ani nebudete vedieť, ako. Jednoducho vstaňte na prvé zazvonenie budíka a dajte sa do práce. Po niekoľkých dňoch budete prirodzene večer unavení skôr, ako ste bývali, a váš biorytmus sa sám postupne zmení.