17 dôvodov, prečo milovať beh
Ľudia sa púšťajú do behania najčastejšie preto, že chcú schudnúť a cítiť sa lepšie vo svojom tele. Beh však tých benefitov prináša oveľa viac. V tomto článku ich nájdete dokopy až sedemnásť! Ktoré to sú?
9. Predídete cukrovke
Behanie pomáha znižovať hladinu inzulínu – hormónu, ktorý dopravuje do tkanív zdroj energie, teda cukor. Vysoká hladina inzulínu je pritom prekurzorom cukrovky 2. typu.
Výskumníci na Univerzite Britskej Kolumbie zistili, že riziko vzniku tohto ochorenia znižuje už zhruba osem kilometrov behu týždenne.
10. Zabudnete na stres
Beh vyplavuje do tela hormóny šťastia endorfíny a tiež znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, vďaka čomu dokážete čeliť každodenným problémom s chladnou hlavou. Aby ste sa so stresom vyrovnali efektívne, musíte byť silní aj mentálne, nielen fyzicky. A šport je výborný nástroj na dosiahnutie duševnej sily.
11. Zlepšíte si kondíciu
Aeróbne aktivity, medzi ktoré patrí aj beh, vás nútia zhlboka dýchať. Pri systematickom opakovaní takejto činnosti sa vám zvyšuje kapacita pľúc, čo vedie k tomu, že váš kardiovaskulárny systém dokáže rýchlejšie dopravovať kyslík tam, kde ho telo potrebuje.
V dôsledku toho dokážete športovú aktivitu vykonávať dlhšie a s menším vynaloženým úsilím.
12. Znížite si hladinu cholesterolu
Pravidelné behanie znižuje hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a, naopak, zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu, ktorý čistí cievy, čím znižuje riziko infarktu a mŕtvice.
