Bežci sa bez bielkovín nezaobídu
Je možné, že nedáte dopustiť na sacharidy, my vám však radíme, aby ste začali venovať pozornosť aj proteínom.
4 dôvody, prečo neísť behať
Škriabanie v hrdle nie je dôvod vynechať tréning. Ak vás však bolí od krku nadol, na beh zabudnite.
00:00
00:00
Kýchate, smrkáte, je vám nanič a bolí vás celé telo? Pravdepodobne by ste si mali radšej naordinovať oddych.
Všetci poznáme tú nevôľu pripustiť si, že nie sme nesmrteľní a choroba sa môže týkať aj nás. Bežci majú často tendenciu ignorovať známky prechladnutia a chrípky a sú aj takí, čo behajú aj na antibiotikách. Je však dobré uvedomiť si, že keď svoje oslabené telo prepínate, k ničomu dobrému to nevedie. Po behu sa nebudete cítiť lepšie, práve naopak, a choroby sa budete zbavovať dlhšie. Aj v takomto prípade však treba načúvať vlastnému telu.
Keď sa cítite trošku unavení či prechladnutí, beh vám môže pomôcť nabiť telo novou energiou. Do organizmu sa pri ňom totiž uvoľňujú endorfíny, ktoré vám zlepšia náladu a vrátia chuť do jedla, čo telu pomôže rýchlejšie sa zotaviť. Platí však jedno všeobecné pravidlo a my vám odporúčame sa ním riadiť.
Ak sa cítite choro od krku nadol, napríklad vás bolí v hrudi, behať určite nechoďte až dovtedy, kým nie ste úplne fit. Naopak, bolesť hlavy, nádcha či boľavé hrdlo sú veci, ktoré behaním nijako nezhoršíte, no aj napriek tomu sa v takýchto prípadoch na tréningu veľmi neprepínajte. Všetko vážnejšie si vyžaduje oddych a nikdy nechoďte behať s horúčkou.
Na ďalšej stránke nájdete štyri dôvody, kedy vám neodporúčame ísť behať.
