Precvičte si chrbát. 20-minútový strečing chrbta, po ktorom sa budete cítiť ako znovuzrodení
Náš chrbát predstavuje veľkú časť nášho tela, na ktorú si síce sami nevidíme, no ovplyvňuje to, ako sa cítime a akí sme zdraví. V súčasnosti n
5 tipov, ako dosiahnuť svalové zázraky
Toto je našich päť jednoduchých tipov, ako aj počas bežného dňa môžete pracovať na dosiahnutí svalových zázrakov.
- Každú hodinu urobte 10 až 20 drepov.
- Vstaňte od stola.
- Zvýšte svoj srdcový tep svižnou chôdzou na toaletu, po schodoch, do kuchynky 10-krát denne.
- Vezmite si do práce gumu na cvičenie alebo malé činky a medzi pracovnými úlohami odcvičte krátku sériu 10 rýchlych bicepsových zdvihov.
- Noste do práce vestu s ľahkým závažím, aby ste dosiahli aspoň malý odpor.
Text: RELAX v spolupráci s Vydavateľstvom Tatran
Foto: Shutterstock
1/1
