Tipy na cvičenie v lete
Leto je takmer za rohom a vy sa už neviete dočkať toho, ako si ho naplno užijete? Ak máte v pláne byť fit a vo forme aj počas leta, máme pre vás zopá
Praská vám chrbát pri cvičení ľah – sed?
Prekvapivo pukavý zvuk v chrbte pri cvičení ľah – sed je úplne normálny. Ak tieto zvuky nie sú sprevádzané bolesťou, nemusíte sa báť, že by ste mali nejaký problém s chrbticou.
Na druhej strane treba podotknúť, že ľah – sed v celom rozsahu pohybu nie sú pre chrbát práve prospešné. Tieto cviky totiž priveľmi zaťažujú spodnú časť chrbta a podporujú svalovú nerovnováhu trupu.
Ak budete takto zaťažovať len jednu svalovú skupinu, oslabíte zároveň neprecvičované svaly chrbta, ktoré by mali poskytovať chrbtici oporu. Tým dôjde k nerovnováhe.
Preto je dobré namiesto cviku ľah – sed cvičiť cviky, ktorými budete posilňovať práve stred tela.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
