Mávate po cvičení pocit roztrasenia ?

Vaše svaly potrebujú glukózu ako zdroj energie a pokles cukru v krvi môže viesť k pocitom roztrasenosti. Ako takémuto stavu predísť?

Jednoduchou pomocou je doplniť energiu – hodinu pred cvičením si dajte malú tyčinku bohatú na sacharidy. Zregulujete tým cukor v krvi a zabránite telu, aby vás vycucalo zo zásob cukru.

Pocity roztrasenosti môžu súvisieť aj s prehnaným cvičením. Pri energickom cvičení začne telo vylučovať kortizol a adrenalín, ktoré ho ďalej stimulujú a vám sa zásoby cukru vyčerpajú oveľa rýchlejšie. Ak teda chcete tomuto stavu predísť, mali by ste voliť pokojnejšie formy cvičenia.

Môže vás zaujímať: