Držte balans – posilníte chrbticu a rovnováhu
Dajte zbohom bolestiam chrbtice balančným cvičením. Tieto cviky na nestabilných loptách a plošinách cvičia chrbtové svaly, o ktorých ste ani nevedeli
Tŕpnu vám chodidlá na stacionárnom bicykli?
Poznáte pocit mravčenia alebo stŕpnutých chodidiel pri jazde na stacionárnom bicykli alebo pri cvičení na vesliarskom trenažéri? Nepodliehajte hneď panike. Dôvod môže byť jednoduchý – máte priveľmi natesno tenisky.
Skúste radšej siahnuť po obuvi, ktorá bude o pol čísla väčšia. Takto získajú vaše chodidlá svoj životný priestor.
Chodidlá vám však môžu tŕpnuť aj preto, že ich pri danej aktivite máte stále v tej istej nemennej polohe. Skúste nimi čas od času pohýbať. Niekedy stačí, keď trochu pocvičíte aspoň prstami na nohách.
Ak pocit mravčenia a tŕpnutie dolných končatín pretrvávajú, skúste zájsť k lekárovi, aby ste si boli istí, že netrpíte poškodením nervov.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
