Potrebujete sa na dlhšie zásobiť energiou?

Vaše telo si energiu z nej bude odoberať postupne, teda mu jej zásoby vydržia dlhšie. Zároveň sa vyhnete výkyvom hladiny cukru v krvi, ktoré zapríčiňujú pocity slabosti.

Prirodzene, ovsenú kašu nejedzte bezprostredne pred tréningom – športovať s plným žalúdkom sa príliš nevypláca. Jedzte zhruba 45 až 90 minút pred fyzickou záťažou. Telo vám samo napovie, aká dlhá prestávka medzi jedlom a športom je pre vás optimálna.

Podobné články si môžete prečítať v časopise Running, určeného pre bežkyne a bežcov. Nájdete ho v novinových stánkoch alebo si ho môžete predplatiť na tomto linku. Ďalšie články o zdravej výžive nájdete u nás na webe v sekcii Výživa.

Text: Running
Foto: Shutterstock