Recepty
Výživa
23. augusta 2017

Zeleninová frittata so zelenou špargľou

Pripravte si vegetariánsku zeleninovú frittatu so zelenou špargľou, hráškom a mrkvou.

Zeleninová frittata so zelenou špargľou

Suroviny:

  • 2 menšie cibule
  • 250 g nahrubo nastrúhaných zemiakov, zbavených tekutiny
  • 100 g zelenej špargle nakrájanej na kúsky
  • 100 g mrkvy nakrájanej na plátky
  • 100 g hrášku
  • 6 vajec
  • 1 strúčik pretlačeného cesnaku
  • 2 lyžice oleja
  • 1 PL nasekaného kôpru
  • 2 PL strúhaného parmezánu
  • soľ
  • čerstvo mleté čierne korenie

Postup:

  1. Rúru predhrejeme na 200 °C. V nádobe vhodnej aj na pečenie na sporáku opečieme na oleji cibuľu. Keď bude hotová, pridáme do nej pretlačený strúčik cesnaku a ešte minútku miešame.
  2. Pridáme nastrúhané zemiaky, mrkvu, špargľu, hrášok, soľ a korenie. Za občasného premiešania varíme cca 8 minút, aby zelenina trochu zmäkla.
  3. Vajcia rozbijeme do misky, vidličkou zmiešame so štipkou soli a korenia a vlejeme do nádoby, kde sa pripravuje zelenina. Všetko spolu premiešame.
  4. Nádobu presunieme do rúry, kde frittatu pečieme asi 10 – 15 minút. Podávame posypané kôprom a parmezánom.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
#recepty #špargľa #vegetariánske recepty #zelenina #zeleninová frittata

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

Pomaranče s čokoládou. Foto: Shutterstock
Výživa
18. septembra 2017

Maškrtami proti stresu? Zvoľte pomaranč a horkú čokoládu

Možno za stres môže vaša práca, neefektívne narábanie s časom alebo nekvalitné a nepravidelné každodenné jedlá. Aj jedlo totiž vplýva na našu n

žena nakupuje ovocie a zeleninu
Výživa
27. marca 2026

Racionálny plant-based prístup môže ochrániť zdravie aj psychickú pohodu

V posledných rokoch sa téma stravovania zmenila na bojisko plné vyhranených názorov.

Doplnok magnézia. Foto: Shutterstock
Výživa
7. júna 2017

Doplňte si horčík s MaxiVita Magnézium Stick pack

MaxiVita Magnézium 400 mg + B komplex + Vitamín C je moderný výživový doplnok v praktických jednorázových sáčkoch, ktoré umožňujú komfortné už

Nenáročné maffiny, ktoré sa nemrvia. Foto: Shutterstock
Recepty
19. januára 2018

Mafiny, čo sa nemrvia

Nenáročný recept na maffiny, ktoré sa nemrvia.

Žena sedí za stolom, obeduje a páli ju záha.
Výživa
23. decembra 2022

Ako si poradiť s pálením záhy?

Pálenie záhy sa dostaví zakaždým, keď zjete niečo pikantné, zjete priveľa alebo sa po obede natiahnete. Čo ju vyvoláva a ako si s ňou poradiť?

Nilio nealkoholické pivo
Výživa
4. apríla 2022

NILIO prináša nové možnosti ako piť pivo bez výčitiek pre športovcov a aktívnych ľudí

NILIO je prvý nealkoholický pivovar na Slovensku, ktorý v roku 2020 vznikol v Liptovskom Mikuláši a je spojením špičkovej vedy a poctivého remesla. Ten

Granátové jablko. Foto: Shutterstock
Krása & wellness
9. mája 2017

Granátové jablko – symbol dlhovekosti a krásy

Obyčajné jablká určite vo vašom jedálničku nechýbajú, ale čo tie granátové? Už od staroveku sa toto ovocie s obsahom flavonoidov používalo na udr

VEgan. Foto: Shutterstock
Výživa
23. marca 2019

O tri roky dlhší život. Ako docielite dlhovekosť a udržíte si stabilnú hmotnosť?

Nebolo to tak dávno, čo slovo „vegán“ vyvolávalo predstavu anemicky vyzerajúcich hipisákov. Ale dnes, vďaka zástupom celebrít a superblogerov sa z

Zelená šťava. Foto: Shutterstock
Recepty
28. marca 2019

Recept na zelený džús na kĺby

Máme pre vás tip, ako zdravým spôsobom odstránite kryštalizáciu kyseliny močovej, ktorá je zväčša zodpovedná za dnu a bolesti kĺbov. Odšťavt

Rezance. Foto: Powerlogy
Recepty
29. júla 2019

Mandľové ryžové rezance s kurkumou a tempehom podľa Dušana Plichtu

Na tento recept nemusíte použiť ryžové rezance. Vyskúšajte soba rezence, ktoré sú vyrobené z pohánky.

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu