Recepty
Výživa
23. augusta 2017

Zeleninová frittata so zelenou špargľou

Pripravte si vegetariánsku zeleninovú frittatu so zelenou špargľou, hráškom a mrkvou.

Zeleninová frittata so zelenou špargľou

Suroviny:

  • 2 menšie cibule
  • 250 g nahrubo nastrúhaných zemiakov, zbavených tekutiny
  • 100 g zelenej špargle nakrájanej na kúsky
  • 100 g mrkvy nakrájanej na plátky
  • 100 g hrášku
  • 6 vajec
  • 1 strúčik pretlačeného cesnaku
  • 2 lyžice oleja
  • 1 PL nasekaného kôpru
  • 2 PL strúhaného parmezánu
  • soľ
  • čerstvo mleté čierne korenie

Postup:

  1. Rúru predhrejeme na 200 °C. V nádobe vhodnej aj na pečenie na sporáku opečieme na oleji cibuľu. Keď bude hotová, pridáme do nej pretlačený strúčik cesnaku a ešte minútku miešame.
  2. Pridáme nastrúhané zemiaky, mrkvu, špargľu, hrášok, soľ a korenie. Za občasného premiešania varíme cca 8 minút, aby zelenina trochu zmäkla.
  3. Vajcia rozbijeme do misky, vidličkou zmiešame so štipkou soli a korenia a vlejeme do nádoby, kde sa pripravuje zelenina. Všetko spolu premiešame.
  4. Nádobu presunieme do rúry, kde frittatu pečieme asi 10 – 15 minút. Podávame posypané kôprom a parmezánom.

Text: Redakcia
Foto: Shutterstock

1/1
#recepty #špargľa #vegetariánske recepty #zelenina #zeleninová frittata

Redakcia Relax

Zdieľajte na

Nenechajte si ujsť

šťastné črevá
Výživa
12. októbra 2025

Sedem tipov na podporu črevného mikrobiómu 

Mikrobióm ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj imunitu, náladu a energiu. Ako mu pomôcť, aby fungoval naplno?

Mandle na raňajky. Foto: Shutterstock
Výživa
20. septembra 2025

Dajte si k raňajkám mandle, zasýtia vás na dlhší čas

Mandle sú ideálne jedlo k raňajkám (môžete si ich dať napríklad do kaše). Pomáhajú totiž stabilizovať hladinu cukru v krvi a zasýtia vás až do o

med v čaji
Výživa
26. decembra 2025

Zbožňujete čaj s medom? Pri pridávaní chvíľu počkajte

Med rozhodne nie je len prírodné sladidlo, ktorým nahrádzame cukor.

Recepty
10. novembra 2021

Recept na medové rezy s orechovou grilážou

Med je účinnejší než antibiotiká. Obsahuje 13 unikátnych, zdraviu prospešných baktérií mliečneho kvasenia, ktoré sa doň dostávajú z medového va

Mandľovo-kokosové cookies Powerlogy
Recepty
11. augusta 2023

Mandľovo-kokosové cookies

Nechajte sa zlákať na tento bezlepkový recept, ktorým nepohrdnú ani tí, ktorí konzumujú lepok. Tieto cookies si môžete zbaliť na celodenný výlet al

Výživa
14. júla 2022

Superpotraviny pre super beh

Ponúkame vám tipy na plodiny plné vitamínov a minerálov užitočné pre bežcov.

Recepty
1. januára 2022

Trahana – grécky bulgur sušený s ovčím mliekom. Tento rýchly zdravý recept vám bude chutiť.

Trahana (čítaj trachaná) je grécka potravina, ktorá vyzerá ako bulgur. Je to nerovnomerne, na drobno podrvené obilie. Rozdiel medzi našim bulgurom a tr

Recepty
15. júla 2021

Tradičné andalúzske gazpacho. Osviežte sa studenou španielskou polievkou, ktorú si zamilujete.

Čím je vonku teplejšie, tým viac sa nám žiadajú ľahké a čerstvé jedlá, ktoré nám pomáhajú lepšie sa vyrovnať s horúčavami. V Španielsku maj

Prerušovaný pôst
Výživa
15. septembra 2023

Chcete začať s prerušovaným pôstom? Máme pre vás päť tipov, ako prežiť svoj prvý pôst

Ak už nechcete skúsať ďalšie diéty a nechcete si rátať kalórie, možno by ste mohli vyskúšať tzv. intermittent fasting (prerušovaný pôst). V tomt

Muchotrávka v lese. Foto: Shutterstock
Výživa
11. júla 2017

Prvá pomoc pri otrave potravou

Nevšedný gurmánsky zážitok sa niekedy môže zmeniť na boj a utrpenie. Rozbolí brucho, chce sa vám vracať, idú na vás mdloby a žalúdok sa búri. C

Sledujte nás na instagrame

Zavrieť reklamu