Upečte si syrové košíčky s olivami
Recept na pochúťku v krehkom ceste s olivami a slaninou.
Aj v zime myslite na dopĺňanie vitamínov!
V zime trpia najmä naše vlasy, kosti, hormóny a imunita. Ktoré vitamíny sú pre nás dôležité aj v zime a je potrebné ich nášmu telu doplniť?
Vypadne nám omnoho väčší počet vlasov ako v priebehu roka, preto sa odporúča užívať selén a kyselinu pantoténovú. Počas krátkych dní máme nedostatok vitamínu D, ktorý je dôležitý pre riadenie mineralizácie kostnej hmoty a podporuje vstrebávanie fosforu a vápnika v čreve.
Vitamín C udržiava zdravé kosti, zuby, ďasná a väzivo. Je dôležitý pre tvorbu hormónov nadobličiek, podporuje vstrebávanie železa a normálnu imunitnú odpoveď.
Mohlo by vás zaujímať
Nakopnite svoju imunitu! Pomôže vám týchto osem pomocníkov
Navštívte svojho lekára, aby ste zistili, či má vaše telo dostatok vitamínov a minerálov aj počas zimy. Pokiaľ ich máte nedostatok, doplniť ich môžete formou stravy alebo výživových doplnkov.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
