Je pre vás vhodnejší maratón alebo by ste sa mali uspokojiť s päťkou?

Štyri populárne súťažné vzdialenosti a štyri celkom odlišné bežecké výzvy. Ktorá je pre vás ideálna?

00:00 00:00

10 kilometrov

Objem tréningu: 1,5 – 5 hodín behu týždenne
Najdlhší tréningový beh: 30 – 90 minút
Trvanie tréningu: 4 – 10 týždňov
Čas na zotavenie: 1 – 3 týždne

Začiatočníci

Ak je pre vás päť kilometrov málo, desiatka by mohla byť už vcelku pekná výzva. Zároveň je to však ešte vždy dosiahnuteľná vzdialenosť, ktorej sa nemusia báť ani bežci začiatočníci. Pri tréningu však budete musieť byť disciplinovanejší, pretože desať kilometrov je predsa len dvakrát toľko ako päť.

Pokročilí

Táto vzdialenosť slúži ako dobrý ukazovateľ vašej kondície, ale je aj výborným cieľom. Desať kilometrov vám môže poslúžiť na zdokonalenie toho, ako si dokážete udávať tempo – trasu si rozdeľte na desať úsekov a zistíte, ako je na tom vaše tempo na kilometer. Môžete sa prihlásiť na niekoľko desiatok počas leta a uvidíte, či sa vaše časy zlepšujú.