Ktoré fitnestrendy budú vládnuť v roku 2024?
Každý rok prináša nové trendy v rôznych oblastiach a svet pohybu a zdravia nie je výnimka. Ak patríte medzi ľudí, ktorí chcú byť aj v snahe o aktívny životný štýl „in“, tak toto sú trendy, ktoré by ste mali nasledovať.
3. Online detox ako top welness
Digitálny detox je na vzostupe a radí sa dokonca medzi top trendy vo wellness na rok 2024. Čoraz viac ľudí túži po skutočných zážitkoch a pobytoch v prírode bez pripojenia na internet. Chcú si urobiť aspoň krátku prestávku od digitálnych zariadení, ktoré sú súčasťou nášho každodenného života.
Podľa výskumu spoločnosti Nielsen strávi priemerný dospelý v USA každý deň približne 11 hodín počúvaním, sledovaním, čítaním alebo inou interakciou s médiami.
Štúdia z roku 2023 odhalila niekoľko alarmujúcich štatistík o digitálnych tendenciách v spoločnosti:
- 66 % opýtaných Američanov sa považuje za závislých od technológií
- a každý ôsmy z desiatich opýtaných považuje používanie mobilov, tabletov či počítačov za preferovanú formu trávenia voľného času.
Čo je azda najviac alarmujúce, viac ako polovica opýtaných (53 %) by odmietla výzvu, aby sa vzdali svojho digitálneho vybavenia s online pripojením na jeden týždeň. To dokonca aj vtedy, ak by to bolo odmenené sumou 5 000 dolárov.
Detoxikácia od digitálnych zariadení sa často považuje za spôsob, ako sa zamerať na sociálne interakcie v reálnom živote bez rozptyľovania. Pomáha sa zbaviť stresu, ktorý pramení z neustáleho pripojenia, a obavy, že ste niečo zmeškali. Vďaka nej si zlepšíte spánok – a aj takzvaný work-life balans a zvýšite sústredenosť aj produktivitu.
4. Očakávame návrat regeneračného kardia
V roku 2024 sa očakáva návrat kardia v jeho udržateľnej forme. Takou je napríklad chôdza, ktorá je považovaná za primárnu formu aktivity priaznivej pre srdce. Posledné roky sme boli svedkami postupného návratu regeneračného kardia. To sa po nezaslúženom vyhnanstve na úkor vysokointenzívnych intervalových tréningov vracia späť na scénu.
V prieskumoch, ktorých výsledky boli zostavené na základe návštevnosti tréningov vo fitnesštúdiách, sa zistilo, že typická tréningová rutina mnohých cvičencov pozostávala dlhé roky z nasledovného pomeru:
- 40 % aktivít s nízkou intenzitou,
- 25 % so strednou intenzitou
- a 35 % s vysokou intenzitou.
Od roku 2022 sa popularita tréningu s nižšou intenzitou zvýšila až o 176 %.
Bolí vás telo druhý deň po cvičení?
Kardiotréning s nízkou intenzitou prináša dlhodobé a celkové zdravotné výhody pre všetky vekové aj výkonnostné skupiny ľudí. Pomáha zlepšiť kardio-respiračný systém a zvýšiť aeróbnu kapacitu. Tiež znížiť riziko cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku a vysokej hladiny cholesterolu.
Príťažlivosť chôdze spočíva aj v tom, že nevyžaduje luxusné vybavenie ani pokročilé zručnosti. A hlavne, tento typ pohybu je šetrný k telu, preto sa dá robiť prakticky denne.
