Naše telo a vitamín D
Väčšinu vitamínu D získavame zo slnka. Prirodzene sa jeho príjem v chladnejších mesiacoch znižuje, pretože trávime viac času v uzavretých priestoro
Päť aktivít, ktoré dokážu nakopnúť váš mozog
Meditácia dokáže pomôcť vytvárať väčší počet mozgových buniek. Stimuluje ich rast a dokonca má potenciál vytvárať aj nové synapsie. Aké ďalšie aktivity vás nakopnú k lepším výkonom?
Mohlo by vás zaujímať
Na čo nezabudnúť pri komunikácii na internete
- Konzumácia bobuľového ovocia bohatého na antioxidanty pomáha chrániť mozgové bunky pred poškodeniami spôsobenými zápalmi.
- Prechádzka v parku alebo v prírode má podobné účinky ako meditácia a taktiež podporuje pamäť.
- Konzumácia orechov, obzvlášť vlašských orechov a mandlí, je dobrá nielen pre celkové zdravie, ale aj zdravie a kondíciu mozgu. Dajte si ich vždy len pár, aby sa neprejavili negatívne na obvode vášho pásu.
- Keď robíte činnosť, ktorá vás baví a cítite nadšenie, posilňuje to aj váš mozog.
- Prilba na hlave pri športoch, ktoré si ju vyžadujú, znižuje riziko poranení hlavy a otrasov mozgu. Takéto zranenia môžu urýchliť nástup demencie, preto nikdy nezabúdajte na bezpečnosť.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
