Päť tipov pre krásne, fit a vyrovnané leto

Cítiť sa v lete krásne a fit nie je vôbec také náročné. Stačí do svojej každodennej rutiny zaradiť zopár jednoduchých úkonov, ktoré vám pomôžu žiariť zvonku aj zvnútra.

Poďme sa pozrieť, na čo sa zamerať, aby ste si toto leto užili naplno a cítili sa skrátka úžasne.

1. Zažiarte aj bez mejkapu

V lete si naša pleť zaslúži jednoduchosť a dôslednosť. Absolútnym základom je ísť spať vždy s dokonale vyčistenou pleťou. Ráno je pleť potrebné rovnako dôkladne očistiť a naniesť ochranu pred slnkom. Nezabúdajte na kvalitný SPF krém s dostatočným ochranným faktorom, ktorý aplikujte každý deň, aj keď je zamračené. Chránite tak pleť pred predčasným starnutím, pigmentovými škvrnami a spálením.

2. Hýbte sa s radosťou, nie z povinnosti

Namiesto zatvárania sa v klimatizovaných priestoroch telocviční využite krásne počasie a vyrazte von. Každodenná dávka pohybu na čerstvom vzduchu je kľúčová pre fyzické aj duševné zdravie. Už obyčajné krátke prechádzky dokážu zázraky. Prospievajú kĺbom, srdcu a zlepšia vám náladu. Môžete vyskúšať aj jogu, plávanie či bicyklovanie. Nájdite si aktivitu, ktorá vás baví, a urobte z nej každodennú radosť.

žena počas jazdy na bicykli pije vodu — Každodenná dávka pohybu na čerstvom vzduchu je kľúčová pre fyzické aj duševné zdravie. Foto: Shutterstock.

3. Využite silu sezónnych potravín

V lete si naše telo prirodzene žiada ľahšiu stravu, ktorá ho nezaťažuje a zároveň dodáva potrebné živiny. Využite sezónnu ponuku a zaraďte do svojho jedálnička čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. Sú plné vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré podporia trávenie a dodajú pocit ľahkosti. Nezabúdajte ani na bobuľové ovocie – jahody, maliny, čučoriedky sú v lete nielen lahodné, ale aj plné antioxidantov.

4. Doprajte si kvalitný relax

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu tela aj mysle. Snažte sa dodržiavať spánkový režim, a to aj počas dovolenky. Okrem spánku si nájdite čas na relaxačné aktivity, akými sú čítanie knihy, počúvanie hudby, meditácia alebo jednoducho len leňošenie v tieni s chladným nápojom. Znížite tak hladinu stresu a posilníte svoju vnútornú rovnováhu.

Mohlo by vás zaujímať

Beh

21. júla 2022

Slabý výkon pri behu? Možno nepijete dosť vody

5. Dodržujte pitný režim

V letných mesiacoch sa naše telo potí intenzívnejšie, a preto potrebujeme častejšie dopĺňať tekutiny, minerály a vitamíny. Skvelou voľbou je napríklad Zlatý Bažant Radler 0,00 %. Je ľahký, chutný a bez alkoholu, s tradičným 100 % prírodným zložením bez umelých farbív a konzervantov. Navyše, radler v praktickom minibalení ľahko zmestíte do kabelky či batohu, takže ho môžete mať poruke v práci, na prechádzke či pri športe.