Recept na spálenú pokožku – melón s tvarohom
Nestačili ste sa pred slnením natrieť, a tak ste sa spálili a teraz máte červenú tvár? Roztlačte plátok melóna, odstráňte prebytočnú šťavu a zm
Šesť vecí, ktoré by ste mali vedieť o menštruačnom cykle a športe
Pokúste sa zmeniť všeobecný názor, že menštruačný cyklus je akousi neprekonateľnou bariérou a skúste využiť hormonálne výkyvy na zmenu plánovania tréningu.
Pomôže vám pri tom týchto šesť faktov. Čo potrebujete vedieť?
1. Menštruačný cyklus má veľký vplyv na metabolizmus ženy a jej športové výkony.
2. Predovulačná fáza je to správne obdobie, keď by sa žena mala zamerať na zlepšovanie výkonnosti. Je charakteristická zvýšenou toleranciou na bolesť a zlepšením vytrvalosti.
3. Citlivosť na inzulín je počas predovulačnej fázy vyššia. Ženské telo má sklony k výraznejšiemu využívaniu sacharidov ako energetického zdroja pre pracujúce svaly.
4. Počas ovulácie je žena pre zvýšené hladiny estrogénu náchylnejšia na zranenia.
Mohlo by vás zaujímať
Poznáte Grécko a grécke ostrovy? 3. časť
5. Počas predmenštruačnej fázy sa ženské telo viac spolieha na tuk ako zdroj energie. Preto je dobré športovať dlho a v nízkej intenzite. Tiež si treba dávať pozor na chute na sladké, ktorými telo klame našu horšiu náladu v tejto fáze.
6. Počas menštruácie odpočívajte a doprajte telu oddych, nech načerpá novú silu.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
