Šesť prínosov pomalého behu
Nepodceňujte dôležitosť behu v nízkom tempe. Je až prekvapivo prínosný. Prečítajte si, v akých ohľadoch.
Viete, čo s vami robia štyri „bežecké hormóny“?
Nech je váš beh akokoľvek náročný, či sprevádzaný silným sebaprekonávaním, takmer vždy sa po ňom dostavia pocity radosti a eufórie. Za tie vďačíme štyrom hormónom, ktoré sa vytvárajú práve počas a po behu. Ktoré sú tzv. bežecké hormóny?
Mohlo by vás zaujímať
Je beh naozaj terapeutický?
1. Serotonín
Serotonín je neurotransmiter, ktorý ovláda váš hnev, náladu, spánok, libido, metabolizmus a reguluje aj telesnú teplotu. Počas fyzickej aktivity dokáže zlepšiť náladu, zvýšiť pocit spokojnosti a pomáha bojovať s depresiou.
2. Adrenalín
Adrenalín je hormón a neurotransmiter, ktorý zvyšuje pulzovú frekvenciu a krvný tlak. Vylučovanie adrenalínu stúpa so zvyšujúcou sa intenzitou fyzickej aktivity a klesá pri aktivite v nízkej intenzite, čím dáva organizmu možnosť regenerovať sa.
3. Dopamín
Dopamín je neurohormón, ktorý je zodpovedný za reguláciu cyklu spánku a bdenia. Jeho hladina sa zvyšuje pri vytrvalostnej športovej aktivite v miernej intenzite.
Mohlo by vás zaujímať
Takmer každý Slovák priznáva, že je preňho denné svetlo dôležité
4. Endorfín
Endorfíny sa často označujú ako hormóny šťastia. Počas fyzickej aktivity sa ich vylučovanie zvyšuje a bežci sú vďaka tomu skutočne schopní dosiahnuť euforické pocity.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
