Týchto 8 krokov vám uľahčí ranný beh
Nechce sa vám vstávať do skorého rána? Vyskúšajte niekoľko našich tipov, ako sa (bez ujmy) dostať spod teplej periny. Ranný beh vám dodá kopec ener
Viete, čo s vami robia štyri “bežecké hormóny”?
Nech je váš beh akokoľvek náročný, či sprevádzaný silným sebaprekonávaním, takmer vždy sa po ňom dostavia pocity radosti a eufórie. Za tie vďačíme štyrom hormónom, ktoré sa vytvárajú práve počas a po behu. Ktoré sú tzv. bežecké hormóny?
Mohlo by vás zaujímať
Začnite cvičiť doma! A úspech sa dostaví…
1. Serotonín
Serotonín je neurotransmiter, ktorý ovláda váš hnev, náladu, spánok, libido, metabolizmus a reguluje aj telesnú teplotu. Počas fyzickej aktivity dokáže zlepšiť náladu, zvýšiť pocit spokojnosti a pomáha bojovať s depresiou.
2. Adrenalín
Adrenalín je hormón a neurotransmiter, ktorý zvyšuje pulzovú frekvenciu a krvný tlak. Vylučovanie adrenalínu stúpa so zvyšujúcou sa intenzitou fyzickej aktivity a klesá pri aktivite v nízkej intenzite, čím dáva organizmu možnosť regenerovať sa.
3. Dopamín
Dopamín je neurohormón, ktorý je zodpovedný za reguláciu cyklu spánku a bdenia. Jeho hladina sa zvyšuje pri vytrvalostnej športovej aktivite v miernej intenzite.
Mohlo by vás zaujímať
Špecifiká ženského tréningu. 8 kľúčov k lepším výsledkom
4. Endorfín
Endorfíny sa často označujú ako hormóny šťastia. Počas fyzickej aktivity sa ich vylučovanie zvyšuje a bežci sú vďaka tomu skutočne schopní dosiahnuť euforické pocity.
Text: Running
Foto: Shutterstock
1/1
