Viete, prečo bežci potrebujú oddych?
Či beháte rekreačne alebo trénujete pravidelne, minimálne jeden deň oddychu týždenne vám urobí len dobre. Ponúkame vám šesť dôvodov, prečo sa oplatí pravidelne oddychovať, aby ste si vybudovali silnejšie a oddýchnutejšie telo.
3. Ochrana tuhých šliach
Šľachy sú spojivové tkanivá, ktoré pripájajú sval ku kosti, pri pohybe teda pracujú nepretržite. Krv sa k nim však nedostáva ľahko, preto ich oprava trvá dlhšie ako oprava tkanív, ktoré sú prekrvené lepšie (napríklad svaly). Ak nedostanú dostatok času na zotavenie, neustále nárazy môžu spôsobiť ich chronické poškodenie, napríklad zápaly.
4. Pauza pre mozog
Uznávame, beh je spôsobom, ako vypnúť a psychicky si oddýchnuť. No netreba zabúdať, že vždy, keď si zaviažete šnúrky vašich bežeckých tenisiek, zvýšite si v tele hladinu stresového hormónu kortizolu. Pýtate sa prečo? Vaše telo totiž nedokáže rozoznať, či utekáte pred nebezpečenstvom alebo bežíte pre radosť.
Nával kortizolu môže spôsobiť náladovosť, podráždenosť, problémy so spánkom a iné zdravotné ťažkosti, ak je jeho hladina chronicky zvýšená. Predstavte si ručičky váh – ak to s tréningom preženiete, vychýlia sa priďaleko jedným smerom, ak si doprajete oddych, ste naspäť v rovnováhe.
