5. Budete mať viac času na rodinu a priateľov

Deň oddychu neprináša len fyzické benefity, ale aj niekoľko duševných. Namiesto tréningu môžete napríklad stráviť cenný čas s rodinou a priateľmi, ktorých občas zanedbávate práve kvôli behu. Hoci títo ľudia zvyknú byť vašimi najväčšími fanúšikmi a často aj bežeckými partnermi, pravdepodobne ocenia, keď jedno víkendové ráno strávite s nimi namiesto tréningu.

Navyše, ak často behávate osamote, socializácia s inými ľuďmi môže byť pre vás príjemným osviežením. Namiesto toho, aby ste sa utápali v ťažkých myšlienkach, môžete si vyjsť na príjemný výlet s blízkymi alebo uvariť večeru s rodinou a naplno sa venovať ľuďom pri vás.

Tak si zabezpečíte, že na nasledujúcom bežeckom tréningu budete mentálne svieži, vaši milovaní budú vedieť, že sú pre vás dôležití, a budete mať aj iné spomienky než len tie na beh.

6. Aktívny oddych

Je otázne, koľko oddychu si musíte v oddychový deň skutočne dopriať. Niektorí bežci si dávajú úplnú pauzu od akéhokoľvek pohybu, kým iní sa venujú nejakému športu. Ak patríte k druhým spomínaným, mali by ste si zvoliť aktivitu, ktorá vás priveľmi nezaťaží.

Prevezte sa na bicykli, čo vám pomôže pekne rozhýbať boľavé nohy a chodidlá, neprežeňte to však! Ak začnete dupať do pedálov, akurát si unavíte kvadricepsy a zadok, čím si len uškodíte. Výbornou voľbou je plávanie alebo jóga, ktoré vás dobre ponaťahujú, ste pri nich nútení kontrolovane dýchať, posilňujú vám kosti a svaly bez toho, aby sa museli vyrovnávať s veľkou záťažou.

Ak patríte k ľuďom, ktorí si najlepšie oddýchnu ničnerobením, máte šancu vyskúšať nové hobby. Behanie nám zvykne zabrať veľa času a keď ho musíme vtesnať niekam medzi rodinu a prácu, na iné často nezostáva čas. Skúste sa teda v deň oddychu začítať do knihy, pohrabte sa v záhrade. Sľubujeme, že vám to len prospeje.

Text: Running
Foto: Shutterstock