Bežeckí špecialisti preverili novinky od Asics a Hoka One One
Ostrieľaní bežeckí špecialisti Paťo, Robo a Maťo z Bezeckepotreby.sk si zobrali pod drobnohľad najväčšie novinky od Asicsu a majstra tlmenia, značky
Zima je ten pravý čas na budovanie vytrvalosti a sily
Zimné mesiace nemusia priniesť spomalenie. Práve teraz je ten správny čas položiť pevné základy úspešnej bežeckej sezóny. Prečítaj si, ako sa na ňu pripraviť a čo zaradiť do svojho plánu.
00:00
00:00
Čo robiť, ak s behom začínate
Ani v začiatkoch sa nemusíte obávať dlhších behov ani pravidelného tréningu. Začnite pomaly a záťaž zvyšujte postupne. Tu sú niektoré tipy, ako pristúpiť k budovaniu vytrvalosti ako začiatočník:
Mohlo by vás zaujímať
Desať tipov pre bežkyne
1. Začnite striedaním chôdze s behom
Ak sa na dlhé behy necítite, začnite intervalmi chôdze a behu. Postupne skracujte čas chôdze a predlžujte čas behu, až kým nebudete schopní zvládnuť dlhší beh v nízkej intenzite.
2. Stanovte si reálne ciele
Ak ste na začiatku, zvoľte si cieľový počet kilometrov za týždeň, ktorý zvládnete. Objem možno postupne zvyšovať, ale dávajte si pozor, aby ste nešli prirýchlo nahor. Platí, že 10 % nárast týždenne je bezpečný.
3. Dbajte na techniku
Hoci sa môže zdať, že pri pomalom behu technika nie je až taká dôležitá, je to skvelá príležitosť osvojiť si správne držanie tela, dýchanie a krok. To vám pomôže predísť zraneniam v budúcnosti. Skvelým a osvedčeným sprievodcom správnym behom je aplikácia RUNology.app.
