Chcete začať s prerušovaným pôstom? Máme pre vás päť tipov, ako prežiť svoj prvý pôst
Ak už nechcete skúsať ďalšie diéty a nechcete si rátať kalórie, možno by ste mohli vyskúšať tzv. intermittent fasting (prerušovaný pôst). V tomto článku vám prinášame päť tipov, ako prežiť ten úplne prvý.
1. Pite veľa vody
Ak budete dobre hydratovaní, obdobie pôstu bude oveľa jednoduchšie.
2. Postite sa cez noc
Naplánujte si pôst na čas, ktorý prespíte. Osem hodín bez jedla bude bezbolestne za vami.
Ako si poradiť s pálením záhy?
3. Zmeňte myslenie
Predstavte si pôst ako prestávku v jedení, nie ako obdobie nedostatku.
4. Začnite, keď toho máte veľa
Aj keď to môže znieť nelogicky, najlepšie je začať s pôstom vtedy, keď máte najviac práce, a nie keď sedíte na gauči a neviete, čo s načatým dňom.
5. Choďte do posilňovne
Spojenie prerušovaného hladovania s pravidelným cvičením vám pomôže dosiahnuť lepšie výsledky. Ideálny je silový tréning celého tela dvakrát alebo trikrát týždenne.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
Vaše reakcie