Magnézium ruší stres a prudké výkyvy nálad
Pri prudkých výkyvoch nálad skutočne pomáha magnézium. Je to „antistresový liek“, ktorý obsahuje napríklad struková či listová zelenina aj s
Letné zdroje energie. Čo si so sebou zobrať na bicykel?
Pekné dni motivujú k dlhším výletom, či pešo alebo na bicykli. Aký snack si so sebou zobrať tak, aby vás zasýtil a "nezaťažil"?
Prečítajte si v našom článku tipy na ľahké letné zdroje energie.
Jedzte ľahko a výživne
Jedzte ľahko a výživne, leto priam ponúka zeleninu a ovocie, výborné sú cestoviny, ryža, syr a vajcia. Ťažké, mastné, veľmi slané, korenené a horúce jedlá vynechajte, akokoľvek vás budú lákať v reštaurácii počas obednej prestávky.
Môžete si vziať aj banány či sendvič s arašidovým maslom a lekvárom alebo šunkou a avokádom. Mliečnym výrobkom sa pri príprave občerstvenia na cesty do horúčav radšej vyhnite.
Nezabudnite na doplnkové zdroje energie
V ruksaku alebo taškách na ráme bicykla odporúčame niesť doplnkové zdroje energie – hroznový cukor, energetické alebo proteínové tyčinky, orechy alebo sušené ovocie.
Energetické gély vyriešia krízu počas cesty
Výhodné sú aj rýchle zdroje energie vo forme energetického gélu, sú ľahké a efektívne, keď na vás príde kríza posledných pár stoviek metrov pred bufetom.
Mohlo by vás zaujímať
Tri cesty k lepšiemu stravovaniu
Rátajte aj s oddychom
Poobedná siesta v tieni stromov na brehu rieky, olovrant na terase kaviarničky, to sú méty, ktoré treba naplánovať do trasy výjazdu.
Text: RELAX
Foto: Shutterstock
1/1
