Test: Salomon Genesis
Nekompromisné topánky pre všetkých trailových bežcov.
Rozbehnite svoju transformáciu. Prekonajte sa a trénujte aj počas chladných dní!
Ak sa po lete cítite vyčerpaní, ak vám život dal zabrať viac ako kedykoľvek predtým a vy cítite, že sa potrebujete schovať pod deku, piť čaj a čítať knihu, len smelo do toho. Alebo sa vydajte na cestu sebaprekonávania.
2. Dbajte na pravidelnosť
Trpezlivosť a systematickosť sú v dnešnej uponáhľanej dobe to, čo si mnohí nemôžeme dovoliť. Pravdou je, že si ich iba nechceme dovoliť. Preto si dobre premyslite, či je pravidelné behanie vo vašich možnostiach, pretože to znamená, že budete musieť o hodinu skôr vstávať alebo si večer odpustiť sledovanie seriálu.
Mohlo by vás zaujímať
Ako skutočne dopestovať bylinky a zeleninu doma aj cez zimu
Pravidelnosť je totiž termín otvorený veľkým interpretačným možnostiam. Raz za týždeň, raz za mesiac, raz za rok… Nie, my od vás chceme každý deň! Pevná vôľa a systematickosť sa ideálne trénujú v malých dávkach, ale často. Dohodnime sa na minime päťkrát týždenne a na maxime šesťkrát týždenne. A to je schodnejšie ako každý deň, nemyslíte?
Tajomstvo sa ukrýva predovšetkým v prekonávaní prvotnej nevôle a odhodlaní vyjsť z vykúreného bytu do nepohody aspoň na polhodinu. Počas prvých dní skúste rýchlu chôdzu a beh nechajte až na dni, keď bude vaše telo trochu aklimatizované. Dôležité je ísť, odhodlať sa, obliecť sa a otvoriť dvere nielen vtedy, keď svieti slnko, ale aj keď sneží, prší, fúka alebo mrzne.
Takúto mentálnu odolnosť zúročíte aj v každodennom živote, napríklad v snahe schudnúť. Mnohí to, že nemajú vytrvalosť a pevnú vôľu, zastierajú výhovorkami, že nevedia, ako tento cieľ dosiahnuť. Začnite sa stavať k výzvam čelom, nie chrbtom, a v tom vám jesenný a zimný beh môže pomôcť.
