1. Začínajte deň studenou sprchou

Behať môžete v každom počasí, nepotrebujete kvôli tomu cestovať ani platiť permanentku, nedá sa flákať, pretože aj keď budete bežať pomaly, stále bežíte, a to si niekedy vyžaduje poriadne sa prekonať. Behanie totiž ide ruka v ruke s mentálnou odolnosťou a schopnosťou odhodlania pracovať na sebe.

Myslíte, že by niekto dokázal v tempe odbehnúť dlhé vzdialenosti, keby nebol mentálne odolný a schopný dôsledného a systematického tréningu? Mentálna odolnosť je záležitosť, s ktorou sa nenarodíte, no ktorá prichádza na pretras takmer každý deň – v práci, v rodine, pri športe aj doma v osobnom živote – a znamená, že ste schopní odolávať tlaku, maximálne využiť svoje znalosti aj potenciál.

No treba sa jej naučiť a v tomto prípade platí, že čím ťažšia cesta, tým väčšia odmena. Preto si k jesennému a zimnému behu pridajte hneď aj otužovanie. Začnite deň studenou sprchou. Okrem prekonávania svojej pohodlnosti budete podporovať imunitu a malo by vám to pomôcť zahnať únavu. Nie je to jednoduché, ale naša skúsenosť je, že zhruba po mesiaci sa na rannú dávku osvieženia budete aj celkom tešiť.