5. Ako sa mám motivovať a sústrediť na dosahovanie športových cieľov?

Spravte ďalší rok rokom, keď sa budete držať športových predsavzatí. Pomôžu vám nasledujúce tipy.

~ Neberte šport ako povinnosť

Nemyslite na to, že športovať sa musí. Skúste pohyb vnímať ako každodennú samozrejmosť, akou je, napríklad, obed. Športom nemusíte tráviť hodinu denne. Stačí, ak mu budete venovať kratší čas a poriadne si fyzickú aktivitu užite. Je len na vás, či si zájdete zabehať, ponaťahovať sa na jógu alebo sa zničíte v posilňovni.

Hlavne robte to, čo vás baví, nie to, čo robia ostatní, lebo je to momentálne „in“. Nezabúdajte, že aj obyčajná chôdza sa počíta.

~ Buďte flexibilná

Ak pre pracovné alebo rodinné povinnosti nestihnete hodinu jógy, nevešajte hlavu. Aj zajtra je deň a myslite na to, že si po prestávke šport užijete o to viac.

Nesiľte to ani počas choroby, proste sa prispôsobujte aktuálnym životným situáciám. Nie je dôvod cítiť sa demotivovaná, ak šport na krátky čas nebude vo vašom živote hrať prvé husle.

~ Nechajte si vaše športové ciele pre seba

Je výborné mať sparing partnera, ktorý vás motivuje, no svoj cieľ dosiahnete oveľa ľahšie, ak sa o vašu presnú predstavu s nikým nepodelíte. Vedci totiž zistili, že pochvaly od iných spracúva náš mozog tak, ako keby sme cieľ už dosiahli… a my sa prestaneme ďalej snažiť.

6. Chcem byť úspešnejšia v konfrontáciách

Konflikty patria k životu, nie každý ich však dokáže zvládať správne. Vedieť sa kontrolovať v akejkoľvek, no predovšetkým v kritickej situácii je kľúčom k úspechu.

~ Ak vy niekoho konfrontujete, selektujte

Upriamte sa na tie problémy, ktoré si konfrontáciu skutočne vyžadujú. Ak je nejaký problém, ktorý sa opakuje dokola s pre vás dôležitou osobou, hovorte a konfrontujte. Nenechajte to tak, bude vás to dobiehať celý život.

~ Neodhadujte následky

Keď prehovoríme o tom, čo nás trápi, zväčša očakávame negatívnu reakciu. To je však iba predpoklad. Výsledok môže byť často aj pozitívny, no ak neotvoríme ústa, nedozvieme sa to. Ak ostaneme ticho, môže to byť ešte kontraproduktívnejšie.

~ V správny čas na správnom mieste

Nepúšťajte sa do konfrontácie, keď je ten druhý akurát na odchode z domu. Doprajte si na rozhovor dostatok času a príjemné prostredie.

Mohlo by vás zaujímať

Tlačové správy

9. mája 2021

V druhom tohtoročnom Runningu sa dočítate, prečo nedokážete schudnúť, hoci poctivo beháte.

~ Stručnosť nadovšetko

Hovorte o špecifickom probléme a vyhnite sa rečiam ako: „Toto si urobil včera a hento si neurobil minulý mesiac.“ Riešte len jeden problém a nevyťahujte žiadne iné.

~ Dajte tomu druhému slovo

Povedzte, čo máte na srdci, no dovoľte zareagovať aj tomu druhému. Ukážte, že vám jeho názor nie je ľahostajný a budete mať väčšie šance na vyriešenie daného problému.

~ Ponúknite riešenie

Často sa sťažujeme, no riešenie neponúkame. Najprv si premyslite, čo môžete ponúknuť, a nečakajte, že vám riešenia spadnú z neba. Až potom konfrontujte.

~ Ak ste konfrontovaná, nebuďte defenzívna

Vypočujte si, čo má ten druhý na srdci predtým, ako zareagujete negatívne. Zamyslite sa nad tým, či by vaša reakcia viedla k niečomu dobrému, alebo by sa konflikt len zbytočne prehĺbil.

~ Požiadajte toho druhého, aby vám svoj problém objasnil

Keď je človek nahnevaný, má tendencie ťahať do hádok slová ako nikdy či vždy. Ak však toho druhého požiadate, aby vám povedal, čo konkrétne by ste mali robiť inak, povzbudíte ho k tomu, aby vám dal konštruktívnu spätnú väzbu.

~ Priznajte si vinu

Ak má ten druhý pravdu, nehanbite sa povedať: „Máš pravdu, spravila som chybu, budem sa snažiť, aby sa to viac nestalo.“ Nehovorte to však len preto, aby ste druhej strane spravili radosť. Skutočne sa zamyslite sama nad sebou a nad tým, že možno nie všetko, čo robíte, je správne.

~ Vyhnite sa neuváženej reakcii

Nie je dobré reagovať prudko a bez rozmyslu. Radšej si nechajte čas na rozmyslenie a potom sa k problému vráťte. Horúca hlava spôsobuje problémy.

~ Udržujte očný kontakt

Dáte tým tomu druhému najavo, že počúvate a máte záujem zmeniť veci k lepšiemu.