12 prekvapivých spôsobov, ako si „posilniť“ imunitný systém
Chrípková sezóna je na spadnutie, ale to neznamená, že prestaneme chodiť do prírody a uzavrieme sa do seba. Existuje veľa jednoduchých a zábavných spôsobov, ako zostať fit.
V tomto článku nájdete dvanásť menej tradičných spôsobov, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie – nielen fyzicky, ale aj psychicky.
1. Túlajte sa
Prechádzka v lese upokojí dušu a dobije vás energiou. Podľa japonskej štúdie dochádza v záplave zelene k výraznejšiemu zníženiu hladiny kortizolu (ovplyvňuje rovnováhu imunitného systému), pulzu a krvného tlaku než pri prechádzke mestskou džungľou.
Ženy, ktoré sa „kúpali v lese“ dva dni po dve hodiny, mali počas nasledujúcich siedmich dní zvýšené množstvo bielych krviniek.
2. Vypustite svoju vnútornú Adele
Držíte v sprche fľaštičku od šampónu ako mikrofón? Len tak ďalej. Zdá sa, že už polhodinové spievanie alebo počúvanie hudby dokáže znížiť množstvo škodlivého kortizolu. Aj hudba dokáže zvýšiť produkciu bielych krviniek a protilátok – imunoglobulínu.
3. Prežúvajte poriadne
Hádžete do seba jedlo v rýchlosti ako do odpadkového koša? Pravdepodobne si neuvedomujete, že aj týmto spôsobom môžete negatívne ovplyvniť svoje zdravie. Určitý typ imunitných buniek – TH 17 lymfocyty – stimuluje v ústach práve prežúvanie.
4. Zaobstarajte si chlpáča
Menšia štúdia na študentoch ukázala, ako môže hladkanie štvornohého priateľa priaznivo ovplyvniť ľudský imunitný systém a celkové zdravie (a potom, že je pes najlepším priateľom človeka). Nemáte vlastného chlpáča? Vyvenčite psa priateľom alebo zoberte na prechádzku najdúcha z blízkeho útulku.
