Stagnujete aj napriek tréningu? Takto sa môžete zlepšovať
Veľa behám, ale stagnujem. Ako sa mám zlepšiť? Ak hľadáte odpoveď na túto otázku, zrejme ste padli do tréningového stereotypu.
Stačí „len“ behať alebo treba aj cvičiť?
Áno aj nie. Ak je fyzická aktivita pre vás akési nutné zlo a beh je maximum k čomu ste schopní sa donútiť, je dobré, že aspoň beháte. Mali by ste však vedieť, že ak chcete vášmu telu dopriať rovnováhu, veľmi vrelo vám odporúčame si aj zacvičiť.
Veľkým hitom dnešnej doby sú balančné cvičenia na rôznych balančných pomôckach – najznámejšie sú fitlopta, bosu, overball, balančné dosky a iné. Ak nič podobné doma nemáte, vystačíte si aj s vlastným telom.
Zacvičte si kruhový tréning, do ktorého zaradíte brušáky, bočné skracovačky, výpady, drepy, kliky a cvik, pri ktorom v ľahu na chrbte s pokrčenými nohami dvíhate zadok.
Samozrejme, cviky si môžete doplniť podľa vlastného výberu, prípadne sa zamerať na oblasť, ktorú by ste chceli posilniť. No a, samozrejme, beh môžete dopĺňať akýmikoľvek inými športmi. Telo tak vytrhnete zo stereotypu a zlepšíte svoju všeobecnú kondíciu.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
