Dopĺňajte si energiu a vyhnite sa nárazu do steny
Vďaka šikovnej stratégii na dopĺňanie paliva dobehnete do cieľa rýchlejšie a s úsmevom.
Toto sú 4 skryté problémy bežcov
Bežecké zranenia sa stávajú často a skúsení bežci sa ich po čase naučia rozpoznávať. Niekedy sa však za pomerne bežným zranením môže stáť vážnejšia príčina. Ľahko sa môže stať, že práve tieto štyri problémy nechtiac podceníte.
00:00
00:00
1. Svalové napätie vs. srdcové ochorenie
Pichá vás v ľavom ramene? Pravdepodobne nejde o nič vážnejšie než svalové napätie. No možné je aj to, že hoci vy máte pocit, že ste fit, vaše srdce na tom nie je dobre. Vyzerá to dokonca tak, že niektorí dlhodobí vytrvalostní atléti sú vystavení mierne zvýšenému riziku srdcových chorôb. U väčšiny ľudí prevážia benefity pravidelného pohybu nad rizikami. No vedci, ktorí v roku 2014 skúmali srdcia bežcov po dokončení Quebeckého maratónu, prišli na to, že ich trápila znížená funkčnosť oboch komôr. Ukázalo sa, že srdcia atlétov boli opuchnuté, čo malo za následok znížený prietok krvi. Našťastie išlo o krátkodobé zmeny.
Iné výskumy však naznačujú, že celoživotné vykonávanie vytrvalostného športu môže spôsobiť zhrubnutie srdcového svalu, čo zvyšuje riziko jeho zlyhania. Keď navštívite lekára pre bolesti krku, hrudníka, chrbta či ľavého ramena, môže byť zriedkavosť srdcových problémov u trénovaných bežcov sprvu zavádzajúca.
Srdcové ochorenie nie je bežné a na prvý pohľad môže byť diagnostikované ako niečo muskuloskeletálne. Lekár vám teda naordinuje oddych, nesteroidné antiinflamatoriká a lieky proti bolesti, zatiaľ čo v skutočnosti možno trpíte skrytým smrteľným kardiovaskulárnym ochorením. Mali by ste byť teda opatrní, a to najmä vtedy, keď sa objavia symptómy, ktoré si už s bolesťou svalov pomýliť nemožno.
Ak sú u evidentne zdravých atlétov príznaky srdcovej choroby mierne alebo nezvyčajné, ľahko sa prehliadnu. Ak vás trápia bolesti v hrudi, dýchavičnosť alebo ste skolabovali počas cvičenia, mali by ste navštíviť lekára. Nie je to síce pravdepodobné, ale ak bolesti v hrudi, krku, chrbte či ľavom ramene pretrvávajú, nemyslite si, že vám by sa niečo podobné stať nemohlo.
2. Drobná infekcia vs. syndróm slabého výkonu
Mnohých atlétov trápia opakované ochorenia, zhoršuje sa im výkon, trápi ich zlý spánok či neželaný úbytok hmotnosti. Nevysvetliteľný syndróm slabého výkonu je podobne ako chronickú únavu ťažko určiť, no odborníci sa zhodujú v tom, že je to objektívne merateľná strata výkonnosti bez zdravotného dôvodu, ktorá neodznie ani po dvojtýždňovom oddychu. S týmto syndrómom sa v živote stretne až dvadsať percent vytrvalostných atlétov.
Istá únava sa pri tvrdom tréningu očakáva. Ak sa však atlétovi začne zhoršovať výkonnosť, môže ísť o signál, že je pretrénovaný. Je preto dôležité, aby ste dokázali pochopiť príčinu a dôsledok. Lekár za dôvody vašej únavy môže považovať plný nos, stuhnuté svaly a problémy so spánkom, ktoré nie sú v konečnom dôsledku príčinami, ale dôsledkami pretrénovania. Ak vás teda trápia spomenuté príznaky, mali by ste v prvom rade vylúčiť ochorenia, ktoré by dané problémy mohli spôsobovať.
Keď vysvitne, že neostáva žiadna známa choroba, o ktorú by sa dalo oprieť, vyvstáva otázka, ako problém riešiť. V skutočnosti dokážu pomôcť len špecialisti s potrebnými skúsenosťami v tejto oblasti. Liečba zahŕňa multidisciplinárny prístup psychológa, odborníka na výživu, fyziológa a fyziatra. Tí dohliadajú na pacientov oddych a zotavovanie, prebudujú jeho tréningový plán bez toho, aby hrozila recidíva, pri čom často využívajú záznamy o srdcovej frekvencii pacienta.
Mohlo by vás zaujímať
Bežecké zranenia. Ako pri nich postupovať?
