Je kokosový olej pre nás zdravý alebo škodlivý?
Stretávame sa s rôznymi názormi na kokosový olej. Jedny ho uznávajú, druhí vravia, že je skôr škodlivý. Kde je pravda? Je možné, že v niektorých
Čokoládové mlieko – dokonalý športový nápoj
Výhoda čokoládového mlieka je v tom, že má dve základné črty vynikajúceho výživového doplnku športovca. Má výbornú chuť, ktorá vás núti dať si ešte pár hltov, a je prirodzeným zdrojom ľahko stráviteľnej potravy pre svaly.
Vedeckí pracovníci z univerzity v Indiane svojím výskumom s čokoládovým mliekom prevrátili športový svet hore nohami. Pri skúmaní športových nápojov určených na regeneráciu to práve čokoládové mlieko dotiahlo najďalej.
Zistilo sa, že vytrvalostní cyklisti, ktorí fungovali na čokoládovom mlieku, podali oveľa lepšie výkony ako druhá
Bicyklovanie v zime: chlad, sneh a tma – ako byť pripravený
skupina cyklistov, ktorí pili športové nápoje.
Mohlo by vás zaujímať
Čokoládové mlieko má takmer ideálny vzorec pomeru sacharidov k bielkovinám – 3:1. Navyše, do kariet mu nahráva aj výborná chuť. Tá sa výrobcom športových nápojov stále nedarí napodobniť.
Čokoládové mlieko urýchľuje doplnenie glykogénu a dopĺňa základné živiny – draslík, kalcium, vitamín D.
Ako ho použiť
Doplňte zásoby sacharidov a bielkovín v prvých dvoch hodinách po tréningu – tento časový limit je dôležitý, svaly sú stále okysličované vo väčšej miere, a majú tak väčšiu kapacitu na doplnenie glykogénu.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
