Bežecký seriál Behaj lesmi vstupuje do 3. sezóny a prináša atraktívne novinky!
Už 6. mája 2023 začína tretia sezóna bežeckého seriálu Behaj lesmi. Preteky odštartujú na Devíne a sľubujú prebeh cez Devínsku kobylu a výhľady
To, akým spôsobom vykonáme bežecký pohyb, typ dopadu chodidla na podložku, bežecký postoj, typ krokov, či vertikálna oscilácia, má v konečnom dôsledku vplyv na našu rýchlosť, svalové zaťaženie a v neposlednom rade aj na zranenia.
Fáza prvotnej záťaže
Ide o kontakt prednej nohy s podložkou = dopad chodidla na podložku. Prvotné zaťaženie tvorí prvých 15 až 20 percent fázy opory, v ktorej naše telo musí vynaložiť veľkú svalovú činnosť, aby dokázalo tlmiť nárazovú silu. Spôsob, akým naše chodidlo dopadne na podložku v rámci tejto fázy, má veľký vplyv na typ zranenia, akému môžeme v budúcnosti čeliť.
Fáza opory
V tejto fáze je celé chodidlo v kontakte s podložkou. Dochádza k flexii kolena, ťažisko nášho tela je najviac vychýlené.
Posledná fáza opory
Ide o posledný kontakt s podložkou. Bedro, koleno a členok sú v maximálnej extenzii, aby sa telo mohlo posunúť dopredu. Po tejto fáze sa bedro a koleno začnú preklápať do flexie a členok sa dostane do dorzálnej flexie, aby mohlo prísť k letovej fáze.
Plyometrické cviky na rozvoj rýchlosti a sily
Fáza vzletu (letová fáza, bezoporová fáza)
Tvorí 60 percent bežeckého cyklu a začína sa v momente, keď odrazová noha opúšťa podložku. Dochádza k nadvihnutiu päty a pohybu tela smerom vpred. Počas poslednej fázy vzletu sa koleno začína dostávať do extenzie, aby sa pripravilo na fázu opory.

Aký je rozdiel v dopade na zadnú a prednú časť chodidla sa dozviete na ďalšej strane.
Redakcia Relax
Už 6. mája 2023 začína tretia sezóna bežeckého seriálu Behaj lesmi. Preteky odštartujú na Devíne a sľubujú prebeh cez Devínsku kobylu a výhľady
Nech je váš beh akokoľvek náročný, či sprevádzaný silným sebaprekonávaním, takmer vždy sa po ňom dostavia pocity radosti a eufórie. Za tie vďač
Radi by ste začali behať, no neviete, ako na to bude vaše telo v dôsledku prekonania COVID-19 reagovať? Bude to náročnejšie? Zvládnete to? Aj na tieto
Dostal som možnosť otestovať model Puma ForeverRun NITRO 2. Už jeho názov napovedá, že ide o obuv určenú na dlhšie tréningy a väčšie objemy kilome
Preteky série Behaj lesmi, ponúkajú trasy od 4 do 18 kilometrov, vyberie si tak úplne každý - nebežec, úplný začiatočník aj pokročilý milovník r
Nemusíte byť veľkým fanúšikom trápenia na stacionárnom bicykli. Ani my nie sme. Ponúkame vám však dobrý dôvod na to, aby ste naň v rámci doplnkov
Leto je tu! Nastal čas dovoleniek, objavovania nových miest a fantastických zážitkov. To všetko vás čaká počas dvoch letných pretekov obľúbenej sé
Existuje silné prepojenie medzi stresom a množstvom tréningu. Ako zaťažiť organizmus počas náročných dní tak, aby to vaše telo zvládlo?
Zima klope na dvere, a tak si BEZECKEPOTREBY pre vás pripravili to najlepšie a najhrejivejšie od značky CEP.
Bez ohľadu na to, či jete alebo nejete mäsové výrobky, z bežeckého tréningu chcete bezpochyby vyťažiť maximum. S vegetariánstvom sa automaticky spá
SPORTMEDIA, S.R.O.
Lamačská cesta 45
841 03 Bratislava
sportmedia@sportmedia.sk
www.sportmedia.sk