5. Sexuálne zdravie

Pravidelné cvičenie chráni mužov pred impotenciou.

Z výskumov zo Spojených štátov a Nigérie vyplýva, že aeróbne cvičenie predstavuje vhodnú alternatívu k modrým pilulkám pre mužov, ktorí majú problémy s erekciou. Väčšina príčin, ktoré stoja za touto poruchou, je zvyčajne fyzického pôvodu a jednou z nich je i sedavý štýl života.

Ale cvičenie a pohyb pomáhajú i pri psychických problémoch, ako sú nízke sebavedomie či veľký stres.

6. Stop rakovine a cukrovke

Beh, chôdza, bicyklovanie či aktívny tréning v tímovom športe sú prírodným liekom na odvrátenie cukrovky 2. typu a metabolického syndrómu.

Metabolický syndróm je stav sprevádzaný symptómami ako hromadenie tuku v oblasti pása, vysoký krvný tlak, nízka hladina dobrého HDL cholesterolu alebo vysoká hladina triglyceridov a cukru v krvi.

Sériou štúdií sa dokázalo, že cvičenie s miernou intenzitou v rozsahu 120 až 150 minút týždenne dokáže redukovať výskyt týchto rizikových faktorov. Rovnako sa potvrdilo, že cvičenie sa stáva kľúčovým pri znížení rizika vzniku niektorých typov rakoviny.

Pravidelná fyzická aktivita znižuje napríklad riziko rakoviny prsníka u žien o 12 percent a riziko rakoviny hrubého čreva u oboch pohlaví až o 25 percent. Aj keď štúdie ešte pokračujú, existujú určité náznaky, že má vplyv aj na zníženie rizika rakoviny maternice a pľúc.