Racionálny plant-based prístup môže ochrániť zdravie aj psychickú pohodu
V posledných rokoch sa téma stravovania zmenila na bojisko plné vyhranených názorov.
Pripravte sa na maratón aj stravou
Trénujete na maratón? Mali by ste zvýšiť príjem sacharidov. Otázkou je o koľko. Na výpočet použite jednoduchý vzorec: vynásobte svoju telesnú hmotnosť štyrmi.
Výsledné číslo je váš odporúčaný denný príjem sacharidov v gramoch. Keď budete úlohu sacharidov podceňovať, začne vám chýbať glykogén (inými slovami „svalové palivo“), čo bude mať za následok nekvalitný tréning a riziko pretrénovania.
Text: Redakcia
Foto: Shutterstock
1/1
