Slaný bryndzový koláč
Slaný bryndzový koláč je dokonalým spojením tradičnej slovenskej bryndze a lahodného pečiva. A vyzerá super! Očaríte ním aj najnáročnejšiu náv
Osem pravidiel trvalého a zdravého chudnutia
Je omyl myslieť si, že môžete jesť čokoľvek, a vďaka zdravému pohybu budete chudnúť.
00:00
00:00
5. Robte si poznámky
Chcieť od vás, aby ste si detailne zapisovali všetko, čo jete, znie azda šialene. Určite sa to však vypláca. Viaceré výskumy naznačujú, že ľudia, ktorí si vedú podrobný stravovací denník, sú štíhlejší než tí, pre ktorých je čosi také stratou času.
Zapisujte si všetko, čo zjete, a to minimálne po dobu jedného týždňa. Zaznamenávajte si aj to, kedy, kde, prečo a koľko ste zjedli. Budete prekvapení, aké užitočné sú takéto záznamy. Keď si totiž denník budete prezerať spätne, získate lepší prehľad o vlastných návykoch, a to vám pomôže rozhodovať sa v budúcnosti zdravšie.
Mohlo by vás zaujímať
Pár tipov pre bežcov po štyridsiatke
Ako na to
Stravovací denník by mal byť jednoduchý a zrozumiteľný. Zaobstarajte si zošit, robte si poznámky do mobilu alebo si urobte tabuľku v Exceli. Každé jedlo úprimne ohodnoťte známkou od 1 do 5 (1 = veľmi nezdravé jedlo, 5 = superzdravé jedlo). Možno vás prekvapí, že sa stravujete horšie, ako ste sa domnievali.
